Una de las preguntas más frecuentes sobre salud es "¿cuánto debería pesar según mi altura?". La respuesta no es un número exacto, sino un rango saludable. Esta tabla muestra los valores según los criterios de la OMS basados en el IMC.
¿Cómo se calcula el peso ideal?
La OMS considera un IMC entre 18.5 y 24.9 como rango de peso normal. El peso ideal es el rango de kilos que corresponde a ese IMC para cada altura.
Fórmula: Peso (kg) = IMC × Altura² (m)
Tabla de peso saludable por altura
| Altura | Mínimo (kg) | Máximo (kg) | Punto medio (kg) |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 44.4 | 59.9 | 52 |
| 160 cm | 47.4 | 63.7 | 55.5 |
| 165 cm | 50.3 | 67.8 | 59 |
| 170 cm | 53.5 | 72 | 62.7 |
| 175 cm | 56.7 | 76.3 | 66.5 |
| 180 cm | 59.9 | 80.7 | 70.3 |
| 185 cm | 63.3 | 85.2 | 74.2 |
| 190 cm | 66.8 | 89.9 | 78.3 |
Limitaciones del peso ideal
El IMC no distingue entre músculo y grasa. Un deportista muy musculado puede estar en rango de "sobrepeso" siendo perfectamente sano. Y alguien en rango "normal" puede tener exceso de grasa visceral si tiene poca masa muscular.
Complementa siempre el IMC con otras medidas: perímetro de cintura (máximo 102cm hombres / 88cm mujeres) y composición corporal.
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