El Índice de Masa Corporal (IMC) es la herramienta más utilizada en todo el mundo para clasificar el peso corporal en categorías de riesgo para la salud. Esta guía explica qué significa cada categoría y qué implica para tu salud.
Las categorías del IMC según la OMS
| Categoría | IMC | Riesgo para la salud |
|---|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 | Moderado a alto |
| ✓ Peso normal | 18.5 – 24.9 | Bajo |
| Sobrepeso | 25 – 29.9 | Aumentado |
| Obesidad grado I | 30 – 34.9 | Moderado |
| Obesidad grado II | 35 – 39.9 | Grave |
| Obesidad grado III | ≥ 40 | Muy grave |
Riesgos del sobrepeso (IMC 25-29.9)
El sobrepeso no es simplemente un problema estético. Se asocia con mayor riesgo de:
- Hipertensión arterial
- Resistencia a la insulina y prediabetes
- Colesterol y triglicéridos elevados
- Apnea del sueño
- Dolor articular (rodillas, caderas)
La buena noticia: una pérdida del 5-10% del peso corporal ya produce mejoras significativas en todos estos indicadores.
Riesgos de la obesidad (IMC ≥ 30)
La obesidad multiplica el riesgo de numerosas enfermedades crónicas:
- Diabetes tipo 2 (riesgo 7 veces mayor)
- Enfermedades cardiovasculares
- Varios tipos de cáncer (colon, mama, endometrio)
- Esteatosis hepática (hígado graso)
- Menor esperanza de vida
Limitaciones del IMC
El IMC no es perfecto. No distingue músculo de grasa, no mide la distribución de la grasa corporal y varía según la etnia. Un deportista musculado puede tener IMC de "sobrepeso" siendo perfectamente sano. Complementa siempre con la medida de cintura y la composición corporal.
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